Umur memang di tangan Tuhan, namun tak ada salahnya untuk berusaha hidup
sehat. Selain menambah tingkat harapan hidup Anda, hidup sehat juga memberikan
efek positif bagi diri Anda. Namun, tahukah Anda ada beberapa kebiasaan sehari-hari
yang dapat membunuh Anda pelan-pelan tanpa Anda sadari? Berikut kebiasaan-kebiasaan
buruk tersebut dilansir dari prevention.com
Terobesesi dengan usia
Bangun setiap pagi dan langsung berkaca untuk mengecek kerutan di wajah?
Terganggu dengan jumlah angka di kue ulang tahun? Anda mungkin setiap saat
memikirkan usia Anda yang bertambah, namun percayalah, hal itu tak akan
mengubah apapun. Menurut penelitian dari Universitas Purdue, seseorang yang
senantiasa yang memikirkan hal-hal buruk dari pertambahan usia, justru akan
membuat Anda lebih cepat tua dari semestinya. Satu cara agar Anda tampak lebih
muda adalah selalu berpikir kalau Anda masih muda. Percayalah, energi positif
akan membawa efek baik pula pada diri Anda.
Diet Bebas Kacang-kacangan
Bila Anda tidak alergi dengan kacang, mungkin sudah saatnya menambahkan
kacang-kacangan dalam makanan Anda sehari-hari. Sebagai kudapan pun tidak
apa-apa. Lupakan kalau kacang membuat Anda berjerawat. Peneliti dari Harvard
menemukan orang yang mengonsumsi kacang secara teratur terhindar dari kanker,
penyakit jantung, dan pernapasan. Terserah kacang jenis Anda yang mau Anda
konsumsi, baik itu almond, kacang tanah, pistachio, atau jenis apapun.
Pelit dan cuek
Jurnal Kesehatan Amerika menemukan bahwa menolong orang lain dapat
mengurangi stres dan mengurangi risiko penyakit-penyakit berbahaya. Perasaan
bahagia yang Anda rasakan setelah menolong orang lain akan memberikan dampak
yang baik pada diri Anda. Inilah salah satu keuntungan ‘tangan di atas lebih
baik daripada tangan di bawah.’
Duduk sepanjang hari
Anda menghabiskan banyak waktu dengan duduk di kantor? Fakta berikut
mungkin akan membuat Anda terkejut. Menurut jurnal BMJ, duduk lebih dari tiga
jam sehari mengurangi harapan hidup Anda dua tahun. Lalu bagaimana jika
pekerjaan Anda mengharuskan Anda lebih banyak duduk? Biasakan berjalan saat
mengambil sesuatu, bangkit dari kursi ketika ingin berdiskusi dengan teman, dan
jika perlu, berdirilah saat Anda mengerjakan pekerjaan Anda.
Selanjutnya Terjaga sepanjang malam
Kurang tidur atau memaksakan tubuh Anda tetap bekerja saat seharusnya istirahat,
sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Kebiasaan buruk Anda tersebut akan membuat
Anda rentan terhadap obesitas, penjakit jantung, diabetes, dan stroke. Kurang
tidur juga membuat kemampuan otak Anda semakin menurun.
Berjalan lambat
Studi dari Laboratorium Berkeley Lawrence menemukan, angka kematian
tertinggi terdapat pada seseorang yang berjalan dengan lambat. Seseorang yang
berjalan dengan cepat, jantungnya akan bekerja lebih giat, keringat pun
mengalir, sehingga harapan hidupnya lebih tinggi dibanding orang yang berjalan
dengan lambat.
Bersedih terlalu lama
Bersedih terlalu lama ternyata juga berbahaya bagi diri Anda. Menutur
penelitian Akademi Neurology Amerika, seseorang yang senantiasa murung, cemas,
galau, atau tertekan, risiko mengidap penyakit Alzheimer di kemudian hari lebih
besar dibanding orang yang selalu ceria.
Jika Anda tak bisa berhenti bersedih,
ada baiknya Anda berbicara dengan terapis Anda.
Kehidupan seks yang membosankan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Biologi menemukan
bahwa orang yang baru saja melakukan hubungan seksual memiliki tekanan darah
yang lebih rendah dibanding mereka yang tidak. Selain itu, sudah sejak lama
